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2013-07-11 14:02:59生育之后月子中的女性是家里的“保护动物”,各种美食轮番上阵,部分女性就在此时发胖了,为了避免以后减肥的苦恼,我们要苗条的坐月子,将肥胖扼杀在摇篮里。
1 适度饮食:女性孕期与产后需要的营养比平时多,但仍要注意饮食规律,每天多餐,准时进行,养成习惯。同时,饮食结构要合理,荤素组合,细粮和粗粮搭配并且适当多食水果。
2 勤于活动:顺产后要尽快下地走动,月子中做一些轻微的活动,如洗手,洗脸,倒水等。满月后,伴随着身体的恢复,要坚持做体操或健美操,以减少皮下脂肪堆积。
3 母乳喂养:坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝健康生长,亦可预防产后肥胖。母乳喂养能够促进乳汁分泌,加强母体代谢新陈,把身体内多余的营养成分输送出来。
4 科学睡眠,心情愉悦:产后夜晚睡8小时,睡午觉60分钟,一天的睡觉时间就可以保证,同时要保持乐观向上的情绪,避免烦躁。
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