产后如何保养_健康经验_快速问医生

概述

每个妈妈在生完孩子之后身材就出现了变化，肚子下垂是最常见的，整天就忙着带孩子，整理家事，没时间去健身房，其实在家里我们也可以煅炼的，那么我就和宝妈们分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 其实在产后6个月是恢复身材的黄金时期，应多做氧运动，氧运动可以有效地恢复体能，减少脂防，如快走、水中游泳、有氧舞蹈等。

2 仰卧在地上或是床上，双手平伸放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，每次做10下，慢慢增加。

3 平时饮食要注意，不要认为孩子在吃奶就大吃大喝的，尽量清淡，宝宝胃还没有完全发育好，宝妈要是吃得太过于油了，孩子会吸收不了的。

注意事项

产后如何保养