遇到失眠怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

失眠的问题相对很多人都经历过，因为失眠确实是非常痛苦的，让人脑袋疼，而且睡眠质量非常差，导致第二天毫无精神。那么我们该如何去有效解决失眠这个问题呢？

步骤/方法：

1 首先要解决心事，很多情况是因为有心事导致大脑一直处于思维模式，比如过于紧张，焦虑，兴奋都会导致失眠的。所以要自己告诉自己静下来。

2 在睡觉之前调整好室内温度，光线，天气太热也很难睡着，所以可以开空调或者吹风扇。然后就是关灯会让人更加容易入睡。

3 在睡觉之前不要过度运动，因为过度运动会让人血液循环加速导致难以安静下来。可以放适当的轻松音乐促进睡眠。

4 在饮食方面要注意，尤其是睡觉之前不要吃过于辛辣刺激的食物。可以在睡前一个小时喝一杯温牛奶来促进睡眠的。

注意事项

遇到失眠怎么办？