新妈妈怎样在产后第3周食补高蛋白_健康经验_快速问医生

概述

生完宝宝后妈妈就要开始坐月子了，在坐月子的时候，妈妈除了要保证自己身体的恢复，还要给宝宝喂奶，所以营养需求是很高的，那么怎么给坐月子的妈妈补充高蛋白呢？我把我当年给我太太吃的东西分享给大家。

步骤/方法：

1 牛奶+鸡蛋牛奶和鸡蛋里的蛋白质都是质量很高而且有利于人体的吸收利用的，所以建议妈妈们多吃牛奶和鸡蛋。

2 大豆大豆是一种植物性的蛋白，还含有丰富的维生素，所以妈妈们坐月子的时候可以多吃一些豆制品，比如说豆腐、豆浆等等，对乳房的健康也很有帮助。

3 坚果坚果也是一种非常好的食物，里面有丰富的维生素E，可以帮助妈妈们恢复乳房的弹性，还能增强妈妈们的免疫力，所以平时也可以多吃一些坚果。

注意事项

新妈妈怎样在产后第3周食补高蛋白