20岁多吃什么还能长高_健康经验_快速问医生

概述

我今年二十岁了,在校园里站在同学面前有鸡立鹤群的感觉,心里很自卑,你不知道我是多么的想增高.后来我阅读了相关书籍,认真照书本遵行一些饮食方法，果然,现在的我感觉自己亭亭玉立多了,同学也说我看起来长高了许多.下面就把我的饮食经验分享给大家.

步骤/方法：

1 多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，瘦肉中都含有丰富的优质蛋白，并且蛋白质中含有很多的氨基酸成分，是人体所必须的，经常吃蛋白质丰富的食物，能够补充人体所需要的氨基酸成分，使人更加容易发育.从而有助于长高.

2 补充钙质，每天要喝两杯牛奶，早上一杯,晚上一杯.补充身体所需要的钙. 并适当的晒晒太阳，能够补充身体所需要的钙，使钙质更容易吸收.但是也不是越多越好的，喝多了牛奶，会对身体肾脏造成负担，所以一天最多两杯.

3 维生素也必不可少.为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素,可以通过吃蔬菜水果补充,也可以吃药片直接补充.新鲜的蔬菜水果里面都含有丰富的维生素，基本能够满足身体的所需，并且还能够促进其他矿物质比如钙的吸收。营养比较丰富的水果有猕猴桃，橙子，荔枝等等

注意事项

20岁多吃什么还能长高