成人增高的运动你知道吗?

概述

很多人，尤其是男性朋友们，多数都为自己的身高感觉不满意，我的表弟前段时间一直都为身高的事情感觉很苦恼，现在一直在做一些增高的运动，好像还挺有效果的，我来给大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 首先，建议身材矮小的男性朋友们，可以在业余的时候游泳，篮球，跳绳等，运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。

2 其次，经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。

3 还有就是经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。

注意事项

一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据以上方法，有许多人都达到增高的目的。