怎么才能长高？

概述

我现在19岁了，身高才150公分多一点，每次站在别人身边都特别自卑，也就越来越内向，喜欢宅在家里。后来去医生那听到了许多的建议，现在已经长到160公分了，所以在这跟大家一起分享一下长高的经验。

步骤/方法：

1 首先，在选择食物方面一定要多下功夫。要想增高，应该多吃蛋白质，比如说牛肉、鸡肉等食物。深颜色的蔬菜也需要多吃哦。一定要少吃膨化食品和碳酸饮料。

2 其次，充足的睡眠对长高来说是至关重要的哦。人体长高的时间一般是晚上，所以一定要有充足的睡眠，规律的作息规律，才能促进长高哦。

3 最后，运动是最关键的，平时可以多打打篮球什么的，不喜欢的可以天天蹦跶，我就是天天跳着拍墙壁，真的会长高哦。

注意事项

要长高一定要在饮食上多下功夫，也要多锻炼。