我比较矮，怎么才能长高啊？

概述

我在12岁的时候，我的个子就和同学矮了一截，有的同学就嘲笑我，说是我的是营养不良，家里偏心，不叫我吃好吃的，我很伤心，我的一个哥哥，他交给我一个方法，半年时间不到，我的个子高了4公分，我那个嘻啊，方法给你分享。

步骤/方法：

1 这个方法要用单杠了，做垂悬。不负重，每次大概20秒，在做一次双脚负重5~10公斤左右。固定在双脚上。头向下垂。

2 睡觉的时候把四肢固定在床上，使身体处于“拉伸”状态。一开始的时候，我不容易睡着，不过习惯了就会好了。

3 一般每个星期游泳2到3次，注意要再水中完成拉伸动作。像游蛙泳的时候伸手、蹬腿。可以坚持打篮球，平时要多跳

注意事项