如何防治奈肌肌腱炎？

概述

上星期和朋友去爬山，很不幸，我在下山的时候居然不小心弄伤了脚，当场痛到都快站不起来了，还要朋友扶着我慢慢地下山，然后我们赶紧到医院去检查，经过治疗，我的脚已经好了很多了。我就和大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 但是去医院经过检查，医生说是得了奈肌肌腱炎。医生当时就给我打了止痛针和消炎针，然后再帮我弄上石膏来固定肌腱，免得我再次弄伤，医生吩咐说要一个月后拆了石膏之后才能绵绵地增加运动量。

2 在治疗期间，一定要保持清淡有营养的饮食，不能吃辛辣，肥腻，酸冷的食物，要多吃蔬菜水果，补充维生素，有利于肌腱的恢复。

3 医生说肌腱炎是可以预防的，平时运动前多做做热身运动，做剧烈运动前带上戴护膝，注意运动不要过量，平时可以多用热毛巾敷膝盖等部位，都能够起到保护肌肉与肌腱的作用，也就能减少得肌腱炎的机会。

注意事项