产后如何恢复身材

概述

产后肥胖是很多妈妈遇到的问题，本人孕前体重44kg，分娩前109kg,产后出院时50kg,现在宝宝4个多月了，我完全恢复到以前的体重44kg了，自己都没想到会恢复的那么快，下面我就来分享我的经验和秘诀。（各人体质不同仅供参考）

步骤/方法：

1 1、饮食方面一定要不能吃的太油腻，猪爪汤虽然有很好的催奶功效，但还是建议不要天天吃，鱼汤，小排汤等催奶效果也不错可以轮着吃，尽量吃的清淡些，多吃蔬菜水果

2 2、勤喂奶，勤吸奶。一定要多给宝宝喂奶或者定时用吸奶器把奶吸出来，可以吸出身体里多余的脂肪和热量，这点非常重要，是最有效的。很多妈妈都怕疼怕烦不高兴，但是没办法一定要多吸，我当时也是乳头都被宝宝吸的好痛，当时也真的不想喂了，后来听医生的话，勤喂奶可以促进子宫收缩，加快分泌乳汁，还能预防乳腺癌之类的，好处很多很多，就咬着牙挺过来了，相信各位妈妈也会和我一样勇敢，为了宝宝为了自己，加油！！

3 3、介绍一种产妇专用油，黑麻油又叫黑芝麻油。和食用油相比不油的，不会长脂肪，产妇很容易便秘，烧月子餐的时候放点黑麻油，味道很好很香，自己排便顺畅，宝宝也不上火。

4 4、还有一点当然就是要多动动，多运动，可以促进新陈代谢的，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不发胖。

5 5、绑收腹带。生完孩子肚子上的肉松垮垮的， 收腹带可以把肚子上的肉勒紧，下床走动的一定要绑好，可以防止内脏下垂的。

注意事项

1.虽然提倡吃的清淡，但也要保证营养，更不能为了恢复身材节食 2.适当的运动可以帮助恢复体形，但也不能过度劳累，一定要休息好有好的睡眠。月子里的妈妈不要为了急于恢复身材干家务，带宝宝，减肥是个需要时间不是一天两天就能马上瘦下来的，千万不能心急！信心很重要。