顺产后阴道恢复小妙招

概述

我以前听别人说生过孩子后，阴道会变得很松，导致夫妻生活不和谐，我在生宝宝之前就咨询医生产后恢复阴道的办法，果然我在生完宝宝后，阴道恢复的很快，大家也可以学习下。

步骤/方法：

1 在小便的时候，先尿一部分出来，然后停下来，接着在尿，这样一张一松，可以锻炼阴道肌肉的张力。

2 在有便意的时候，不要急着大便，而是收紧下肛门，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3 在走路的时候，可以有意识的绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，就像人们说的模特走路样，也可穿高跟鞋锻炼效果好些。

注意事项

产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。