怎么预防滑囊炎

概述

长期的反复的关节屈、伸、外展、外旋等动作会对关节造成持续的摩擦和压迫，从而造成滑囊的劳损，突如其来的暴力也会造成滑囊的损伤，这两种损伤都可能导致滑囊炎。那么我们要怎么预防滑囊炎呢？下面是一些朋友的经验以及我的总结，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 滑囊炎最多发生在肩部，所以我们要注意用肩。平时不要长时间的保持一个坐姿，当感到肩部不是就要及时的进行一些放松运动。休息时间要注意休息，每天要保持充足的睡眠。

2 滑囊炎的第二多发位置就是手肘和膝盖关节。所以平时用手和用脚的时候不要太过用力，不要随便的甩动自己的手脚。要保护好自己的四肢，不要用力过度，不要以为自己有金刚不坏之身。

3 除此之外还要注意的就是，平时的饮食要有营养，不要经常贪图方便吃一些垃圾食品。有空的时候就熬一下汤，或者给自己买一些营养品补一下身子。

4 经常按摩自己的关节，自己按不了的话就花点钱去外面做一次推拿或者按摩。要懂得放松自己，对自己好一点。

注意事项