肌肉肌腱单位的急性损伤后该怎么处理

概述

同事在打羽毛球的时候，肌肉拉伤了，向前或侧方平抬手臂的时候，会感到肩部疼痛，抬起后直至上方，疼痛才消失，手臂向内侧扭动时也会出现疼痛现象。开始以为很快就好，可是一直都很疼，到医院检查，诊断为肌肉肌腱单位的急性损伤。医生告诉我们其实不是很严重，但是没有采取正确的应对方法，对肌肉肌腱单位的急性损伤后应该怎样处理，根据医生的建议梳理了几条，给大家分享一下，希望可以有所帮助。

步骤/方法：

1 肌肉拉伤后，首先要立即进行冷处理，用冷水冲洗受伤位置或用毛巾包裹着冰决进行冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

2 在一天或者两天之后，拆除包扎，根据病情，如果不是很严重的话，可外贴活血和消肿胀的膏药，也可以适当的热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院通过手术进行缝合，避免造成二次伤害。

3 要注意的是，如果在训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就千万别再做下去了，应该彻底放松和休息。弄清楚伤势，将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在以后训练时应该避开哪些动作，不再增加伤处的负担。

注意事项

肌肉肌腱单位的急性损伤后饮食上也要注意一下，以清淡为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。