怎么有效增高

概述

我22岁了，但是身高才只有157cm，大家都说还有增高的可能，23还窜一窜呢，很担心会不会就这么高了，去医院咨询，医生给了一些意见，经过一年的时间，我发现自己又长高了，现在与大家一起分享。

步骤/方法：

1 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。而且也有可能会有副作用。如果要使用药物的话要先咨询一下医生。使用器械时要注意安全。

2 日常应该多锻炼，坚持长时间做一些跳跃性的动作，双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

3 多喝牛奶和豆浆。虾皮含钙量很高，做菜时可以放些虾皮。胡萝卜的维生素A、D丰富，但是胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。还可以经常用黄豆和猪筒骨煲汤，在炖骨头汤时加些酸醋，这个小方法可以使骨头里的钙出来而被人体吸收。

注意事项