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2013-05-13 14:26:18过度的负重作用及体姿用力是阴道脱垂的重要原因之一,妇女一生中要经历许多特殊的生理时期,也是她们易于患病的时期,做好这些时期的保健,对于阴道脱垂的预防和治疗都有很大的帮助,阴道脱垂按其脱出程度可分为三度,练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,阴道脱垂者不妨用之。 今天给大家分享一下如何通过锻炼治疗阴道脱垂?
1 卧式锻炼。靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
2 立式锻炼。站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
3 提肛运动。即像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,站、坐、行均可进行。
4 缩阴运动。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作,特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力,然后收缩阴道、尿道。每天早晚各做30分钟,效果不错。
阴道脱垂患者要注意避免做过重的体力劳动及站立过久的工作,轻者不需治疗只要注意劳逸结合,适当体育锻炼如仰卧起坐或缩肛运动,每分钟缩肛10-20次,2次/日。
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