发生夜惊怎么办？

概述

大家都知道，睡眠质量直接影响人身体的健康，而夜惊可以称得上是睡眠质量的绝对杀手，而日常生活中导致夜惊的因素又有很多，我之前有次症状时，医生提醒我要特别注意保持日常健康的生活习惯问题。所以广大朋友们，你们在日常生活中千万要做好夜惊的预防工作。今天给大家分享夜惊怎么办，希望对你们有所帮助。

步骤/方法：

1 适当的减轻平时的疲劳度，多休息，保证充足的睡眠，尽量的放松自己

2 白天适度增加运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡，而且白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量

3 饮食上也是要引起注意的，睡觉去最好不要吃很多的东西，尤其注意粗食要少吃

4 夜惊多半是由心理因素引起的，可以试着和亲人或者去找心理医生进行心理上的沟通，从而拜托此种干扰

注意事项

避免过劳，加重身体负担