吃什么有助于增高

概述

以前孩子一直都长不高，到了高中还是比同年人矮上一节，为此我特意询问了一些专家，专家就给我介绍了一下的这些食物，孩子食用后确实长高了不少，所以死特意向大家推荐。

步骤/方法：

1 鸡蛋 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

2 大豆 不喜欢大豆→花生 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

3 牛奶 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4 橘子 不喜欢橘子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

注意事项