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2013-05-10 11:32:23姐姐前一阵子不知道为什么,腰部开始了持续性的钝痛,一痛起来连站着都觉得是一件痛苦的事情。晚上睡觉也睡不好的,经常失眠。胃口也不好。腰部局部有红肿热痛的现象。后来去了医院检查,医生说是未分化脊柱关节病导致的腰痛,还教了姐姐一些缓解由于这种病带来的腰痛的方法。
1 在椅子上做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,缓解腰痛。这个也可以在工作的间隙做。
2 每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作,有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。
3 可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药, 要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。
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