如何预防篮球运动损伤_健康经验_快速问医生

概述

我是一名体育部的工作人员。常常会看到一些男生在比赛中受伤。为了避免类似的情况再次发生，下面由我来为大家分享一下怎样避免在篮球运动中导致身体损伤。

步骤/方法：

1 平时加强一些容易受伤部位的训练，循序渐进的提高这些敏感部位的机能并加以防护。比如说脚踝容易扭到，那么练习前可以用胶布缠绕脚踝，可以适当的减少扭伤的机会。

2 打球前必须做好热身运动。开始打篮球前，可以先进行一段慢跑，让身体逐渐适应。然后可以做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的运动，让肌肉处于放松的自然状态，避免比赛时因激烈的碰撞导致肌肉劳损。

3 结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的篮球鞋类型，根据经常打球的场地条件来选择篮球鞋。切忌盲目跟风。

注意事项

篮球比赛时友谊第一，成绩第二。不要为了追求优秀成绩，采取一些过于激烈的打球方式，损己也不利人。

如何预防篮球运动损伤