生活中遇到运动损伤该如何应对？

概述

生活中运动是必不可少的部分，所以相信大家对于运动损伤都很头疼，现在让我来告诉大家遇到运动损伤我们该如何应对。

步骤/方法：

1 首先，当遇到运动损伤时，我们需要对损伤部位进行低温处理，低温处理可以有效进行止血、退热、镇痛和防肿，避免在已造成的损伤状况下愈发严重，这个过程中会感到麻木、刺痛减轻。

2 其次，在运动损伤的第一时间进行物理降温处理后，我们需要在后续的24小时至72小时内可适当进行热敷治疗，每次半小时，一天二至三次。

3 最后，在运动损伤即将痊愈的时候，需要进行一定合理的伤后康复锻炼，注意此时的锻炼需满足运动量小，幅度低的原则。

注意事项

避免第一时间进行热敷，皮肤过敏者禁止进行热敷，避免在开放性损伤处进行热敷治疗。