产妇产后饮食该注意什么？

概述

产妇生产过后，如果饮食调理得当，对于产妇的身体恢复是很有帮助的，但很多新妈妈第一次坐月子不知道饮食上该怎么调整，对老一辈的方法又不以为然，倘若调理不当，很容易会落下病根，对以后的身体健康照成威胁。今天给大家分享，产妇产后饮食该注意什么。

步骤/方法：

1 饮食宜精不宜多，不能过量饮食，拒绝产后暴饮暴食，产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。应多吃新鲜食物。

2 饮食宜多样化：营养要全面，调整好膳食结构，产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。以细软为主　　产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。

3 增加每天水分摄入量：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。　

注意事项