如何快速增高呢？

概述

我是男生，今年19岁了，现在身高有176了，比起16岁我长高了6厘米，去年一年的增高计划很有成效，17岁的时候我周围的男生就有长到175的了，我才168，18岁的时候才170，自己挺自卑的，我决心为自己定制增高计划，先让自己长到175，于是我开始尝试各种方法，终于实现了我的目标，我将为大家分享下其中比较好用的办法。

步骤/方法：

1 饮食方法，总结了很多比较高的同学的饮食，他们大多都喝牛奶，并且爱吃豆制品，平时饭量也不小，我之前不爱喝牛奶，于是我把这两样纳入了我的饮食必备，另外还多加了很多的水果，一直这样吃着，每天都不间断。我发现自己头两个月就长了2厘米。

2 运动方法，都说打篮球能够帮助增高，我没事的时候也开始打篮球，另外我搜集了比较好用的几个增高小动作，每天跳绳60个，压腿60次，伸懒腰40次，这几个动作要天天坚持啊，效果还是不错的。

3 休息方法，要有充足的睡眠，然后睡姿一定要正确，不能蜷缩，双腿伸直，平躺是最好的，有利于器官的发育，不要熬夜，睡觉可以促进生长激素的分泌，也是长高的关键点

注意事项

不要轻易尝试激素注射，如果注射时机不对还会导致骨骼过早闭合，就失去长高的机会。