如何有效的快速增高呢？_健康经验_快速问医生

概述

现代人对于自己身高还是有着某种期许的，如果你的身高很高，往往自信，乐观，更阳光一些，反之，自然差很多了，会很自卑。那么如何行之有效的快速增高呢？我分享我朋友的心得给你们，以供参考。

步骤/方法：

1 首先要想长高，第一要注意你的睡眠。好的优质的睡眠和你的身高有着不可分割的关系哦，因为睡觉时生长激素会比平时分泌的多上3倍呢。睡午觉也有同样的效果呢。

2 再者你要进行科学的锻炼才行。要坚持锻炼，在腿部的骨线没有完全闭合之前，坚持锻炼，可以长高哦。

3 另外就是注意饮食了。要注意膳食的合理搭配，摄入足够的蛋白质，微量元帅，维生素和钙啊以便满足长高所需的营养。

注意事项

如何有效的快速增高呢？