生完宝宝后如何减肥？

概述

姐姐原来1米65的个头，51kg,属于很标准的身体，怀孕期间婆婆天天给她做很多好吃的，再加上医生也嘱咐一定要保证营养，所以只要是对身体好的，就都吃，最后生了一个八斤多的宝宝，不过完孩子后发现体重比原来重了20多斤，该怎么减掉这些多余的肉肉呢？

步骤/方法：

1 如果本身不是很胖的人，因为在怀孕期间营养过剩长起来的肉，那么在生完宝宝后最先要做的就是减少食量，注意平衡饮食。

2 一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热 能低的清淡食物和蔬菜。

3 多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。吃水果的时间也不可忽视，最好是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食 物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

注意事项

很多妇女很完宝宝后体重就减不下去，主要是跟饮食有很大关系。