怎样预防产后便秘_健康经验_快速问医生

概述

女性朋友在生完孩子后,整天躺在床上,她的家人会整天给她做一些营养丰富的像肉类,高蛋白的汤水.虽然肯定的说,吃这些对自已的身体和对给宝宝喂奶有好处.但是值得注意的是,为了预妨产生便秘.在饮食上和生活中要留个意哦,

步骤/方法：

1 假如产前有便秘者，产后可以方便下床的,应早些下床活动，做产后操，如缩肛运动，每天坚持1～2次，每次10分钟左右，是治疗便秘的方法之一.

2 一定要多喝开水，清晨起床后可以将香油、蜂蜜调和后用水冲服用.

3 多吃含纤维素多的食物如像一些蔬菜，养成定时解大便的习惯，以免形成条件反射。

4 还有一个方法是.在床上做产后体操，就是做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各1次，每次10~30回。

注意事项

合理的饮食加上适当的运动.少吃辛辣食物.

怎样预防产后便秘