如何科学的增高呢？_健康经验_快速问医生

概述

长高对于每个男孩子或者是女孩子而言都是非常重要的，因为现在对于身高的要求是非常高的，而且在美的角度也是要高高瘦瘦的。那么我们该如何的科学增高呢？今天我就把这些方法分享给大家吧。

步骤/方法：

1 补钙是必不可少的，早中晚三杯高钙奶，或者是豆浆都行。或者是直接服用钙片。

2 然后就是补充维生素D，因为维生素D是促进钙质吸收来达到成长骨头用的。所以可以通过都吃水果蔬菜，来补充维生素D，可以多吃火龙果。

3 运动，有效的运动可以刺激骨骼，也能够刺激生长激素的分泌，可以坚持每天一个小时的篮球时间。

4 睡觉，在11点之前就开始睡觉，要保证11点到2点的时间内是睡眠好质量的，因为这段时间是生长激素分泌最旺盛的时刻。

注意事项

不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜。

如何科学的增高呢？