胰岛素抵抗与代谢综合征应该如何预防?

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2016-11-02 19:38:07
概述

胰岛素抵抗与代谢综合征是指高血糖,高血脂,高血黏,高尿酸,高血压等多种代谢紊乱聚集在同一个体内的现象,主要表现为高血糖症,高胰岛素血症等。会给患者的生活及工作带来严重的影响,且因其并发症繁多,会加重治愈的难度。所以及时了解病因,积极做好胰岛素抵抗与代谢综合征的预防,下面就为大家做具体的抵抗措施介绍,希望可以帮到大家。

步骤/方法:

1 应保持饮食清淡,避免多吃高脂肪高蛋白的食物。尽量多吃水果,蔬菜等绿色植物可增加粗粮的摄入量,粗粮有助于促进肠道蠕动,从而把体内过多的脂肪,及时排除,有助于减轻患者的体重。从而有效预防胰岛素抵抗和代谢综合征。

2 应制定科学合理的运动计划,一方面可以增强体质,尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性,有助于多种代谢紊乱的纠正,对降低血糖血压,改善血脂代谢,从而有效预防胰岛素抵抗与代谢综合征的发病。

3 养成良好的生活作息,保证劳逸结合,按时睡眠。保证充分的睡眠时间。避免人体长期处于体力透支的状态,及时释放生活及工作的压力,良好的身体体质有助于预防胰岛素抵抗与代谢综合征的发病。

注意事项

应养成及时体检的习惯,对于人体的任何疾病都应做到早发现早治疗,而且在饮食上一定要注意保持饮食清淡,养成体育锻炼的好习惯,避免体重过于肥胖,保持正常体重范围。

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