老年人要如何防治胰岛素抵抗

概述

胰岛素抵抗是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，老年人是胰岛素抵抗发病的高危群体之一，严重影响老年人的身体健康，另一方面胰岛素抵抗会导致多种并发症的发病，会给老年人带来极大的危害，所以及时了解胰岛素抵抗的病因，从根源做好预防至关重要，下面为大家做防治胰岛素抵抗的具体介绍，帮助患者远离胰岛素抵抗发病的危害，为老年人的健康保驾护航。

步骤/方法：

1 首先应保证饮食清淡，科学合理的进食高脂肪类食物，避免过多摄入导致脂肪沉淀，注意体重的平衡，多吃水果蔬菜等易消化食物，养成少吃多餐，忌暴饮暴食的饮食方式，合理的饮食能有效预防胰岛素抵抗的产生。

2 老年人应身体机能的退化，消化力及身体各器官都会出现退化的现象，所以应多吃促进消化的食物，帮助肠胃及时消化。另外应养成每日排泄的习惯，避免便秘的产生，导致脂肪的沉淀，从而诱发胰岛素抵抗的发病。

3 老年人应科学合理的安排体育运动，有效的运动能及时消耗人体过多的热量及脂肪，促进肠胃的消化力，减轻体重，注意劳逸结合，保证充分的睡眠，加强人体抵抗力，从而有效预防胰岛素抵抗的发病。

注意事项

老年人应养成定期体检的习惯，及时了解自身的身体状况，对于身体出现的任何异样都应做到早发现，早治疗，及时释放生活中的压力，学会及时调节不良情绪，增强人体机能。