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2016-11-02 20:28:22胰岛素是人体内唯一的能使血糖降低的激素。胰岛素抵抗将会给患者带来严重的危害,胰岛素抵抗会导致热量摄入增加,体力活动减少,肥胖,高脂血症,高血糖等。所以治疗胰岛素抵抗应采取综合的措施,要从饮食控制,运动锻炼及药物治疗有机结合,下面具体为大家介绍饮食控制治疗胰岛素抵抗的方案。希望可以帮助大家远离胰岛素抵抗的危害。
1 要注意每日摄入量的平衡,在保证人体机能需要的同时又不过多摄入。尤其是体重超标的人群,应注意控制热量的摄入,从而改善胰岛素的敏感性。保证饮食清淡,避免过多摄入糖及含糖类的食物。
2 减少进食高脂肪及高胆固醇的食物,尽量多吃高膳食纤维的食物。养成少吃多餐的饮食习惯,避免暴饮暴食,减少食物中的脂肪,特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入,对减轻胰岛素抵抗有非常重大的意义
3 禁烟酒及刺激性的食物。多吃粗粮及可以促进肠道蠕动的食物,保证正常的排泄,避免便秘产生,从而减少肠胃的负担,及时把人体的有害有毒物质排出体外,有效预防胰岛素抵抗的产生。
在保持饮食规律的同时,应增强体育锻炼,科学合理地安排运动时间,注意劳逸结合,保证充分的睡眠,从而增强人体抵抗力,消耗体内多余的热量,有效预防胰岛素抵抗。
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