产妇们须知的下奶菜！

概述

我们知道生活中很多的女性朋友怀孕是非常辛苦的，终于等到生产了，见到可爱的小宝宝绝对是非常开心的，不过这个时候也会有意见烦心的事情，那就是什么时候下奶，因为小宝宝是要等着母乳来填饱肚子的，产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题，所以很多朋友都会特别的着急，其实生活中会有很多催乳的食物，那么有什么食物是有催乳的作用哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是黑芝麻，其实黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可以帮助产后妇女加快代谢，所以黑芝麻是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是吃的越多越好。

2 再有就是花生，花生也是帮助孕妇催奶的食物，花生中所含有的钙和铁非常容易就能够让孕妇吸收了。不过孕妇们如果想要通过吃花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的，那些晒干的或是油炸的花生就没有效果了。

3 花有就是茭白，这个茭白不仅味道鲜美，而且含有的营养物质非常多，尤其是碳水化合物和维生素，以及各种微量元素的含量都是非常高的，并且茭白能够生津解渴，还能帮助妈妈们催奶。

注意事项

最后我们要说的是这些催奶食物，产妇朋友只有长期食用，才能收到比较好的效果，所以妈妈们千万不要半途而废，误认为吃一点就可以了。