成年人增高的方法用什么比较合适

概述

成年人如何增高，增高的方法有哪些？这是很多人关心的问题，现在有很多人都因为身材矮小而出现自卑的现象，也错过了生长的黄金阶段，都知道，成年人由于骨骼不再生长，要想再增高点就很困难，其实现在有很多的方法都可以帮助我们增高，所以朋友们也不要灰心，但是最重要的还是从我们日常生活做起，不要盲目相信增高产品，那么今天我们就来看看有哪些增高方法？

步骤/方法：

1 避免光刺激：现在随着电子产品的普及，很多人长时间看电视或打电子游戏，给视神经较重的光芒刺激，加重疲惫感，这会阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。

2 体育锻炼：体育锻炼可以刺激身体内的代谢过程，从而加速软骨组织的生长，尤其是各种各样的动力性练习，如打篮球、跳高、游泳等运动都是刺激长高的有效的方法。另外，平时我们走楼梯、踏青、郊游等也起到一定作用。

3 饮食多样化：人体机能活动的正常运转考我们从食物中得到补给，尤其是对于想要长高的人来说，营养的补充更是不可大意。其中长高最需要的营养素包括钙质、维他命D、维他命A、维他命C、镁、锌、蛋白质等。所以日常生活应多吃含有这些营养的食物。

注意事项

成年人增高不是一朝一夕就能见成效的，需要我们养成良好的生活习惯，从细节做起，例如睡眠要充足，注意饮食营养，不挑食，不偏食，不吃辛辣刺激性食物，饮食要多样化，多食五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。