哪些食物有利于改善耳鸣

概述

耳鸣的发病机制尚不十分明确，随着研究的深入，学术界提出了很多可能制，研究显示相邻神经元之间兴奋性同步排放及毛细胞超量阳离子内流可能是耳鸣产生的制，耳鸣的发病率逐年升高，严重影响人们的生存质量。可以肯定，全身疾病与耳鸣有关，因此，耳鸣已经成为临床迫切需要解决的难题。精神紧张和疲劳，当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。

步骤/方法：

1 多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，内耳对供血障碍最敏感，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣的发生。

2 多食含锌食物：导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等含锌的食物。另外还要多食牛奶。

3 常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒、等有活血作用的食物。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

注意事项

注意：要减少脂肪的摄入大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣。