20岁女生长高的方法

概述

个子的高矮不仅与遗传有关，而且与我们日常的生活习惯饮食方式有关。在人们的心中普遍认为女生要比男生的个子矮。每个女生都希望自己既苗条，又高。所以个子矮女生一直困扰着她们，她们会想尽一切办法让自己变高。二十岁的女生正处在青春发育的阶段，还有机会长高。我们一定要定好这个增高的最佳时间。及时的补充营养，多吃一点营养丰富的东西。这个时候一定不要减肥。

步骤/方法：

1 每天喝两杯牛奶。每天早晨一杯牛奶，每天晚上一杯牛奶，每天早晨一杯牛奶有助于提神，但是注意千万不要空腹喝牛奶，在喝奶之前要吃一点早餐。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，有助于我们休息。只有休息好才能促进骨骼发育。

2 保证有充足的睡眠质量。我们青春期发育的时候最好不要睡硬床，要睡软床，这样有助于提高我们的睡眠质量。要早睡早起，早上起来可以做一些运动，晚上睡觉之前要做些运动，当我们感到疲劳的时候更容易入睡。每天都要保持好的心情，健康快乐的成长。

3 注意我们的饮食。我们要多吃一些肉类，蛋白质和钙的食物，不要偏食，不要吃得太饱。也不要暴饮暴食，一定要保证我们有充足的营养。不要吸烟，不要吸烟，不要熬夜，不要加班。多吃水果蔬菜都补充维生素，多补充营养。多喝白开水，有利于排毒养颜。

注意事项

生活等方面一定要注意自己的生活习惯，生活要有规律，可以做一些伸展运动按摩。我们可以每天做一些健美操活动，或者是跳绳的活动。