治疗失眠的简单方法

概述

长期的失眠对患者的身体会带来非常大的伤害，如果青少年经常失眠的话就会影响他的生长发育。而且长期的失眠，对于大脑来讲也是一种损伤，它会影响到大脑的创造性思维还有处理事务的能力。可能有的人不知道失眠还是引起肥胖的一个非常重要的原因。另外长期的失眠还会致使患者的身体免疫力降低，这样一来的话抵抗疾病的能力就下降更容易患上各种疾病。

步骤/方法：

1 治疗失眠的方法很多，可以采用药物的方法来进行治疗，但是最简单的方法实际上还是依靠日常生活当中的，改变生活习惯，和饮食方面来进行治疗。不要说可以保持一个积极乐观的心态。

2 尽量减少工作上以及生活上的压力，养成良好的生活习惯，早睡早起，而且在睡觉之前最好是能够泡半个小时的脚。临睡之前在喝上一杯暖暖的日和牛奶，这样的话就能够起到缓解失眠的症状。

3 如果患者一天的运动量比较少的话，建议每一天都做一些适量的运动，这样的话有助于晚上能够早日的入睡，但是千万不要太疲劳，如果运动量过大的话，反而是会影响到晚上的睡眠。

注意事项

有些人在白天有睡午觉的习惯，但是如果晚上失眠的话，这个时候最好就取消我中午睡午觉的这个习惯，留到晚上一起睡，而且最好是晚上睡觉的环境，一定安静。