失眠怎么办，如何能快速进入睡眠

概述

失眠了，晚上睡不着觉，怎么办？有什么好的办法能够让晚上的时候快速进入梦乡吗？最近这一段时间，因为要忙着考试的原因，心里总觉得有事放不下，所以晚上就睡不着觉，而且到白天的时候精神状态又特别的不好，做什么事儿都做不进去，所以严重的影响了我的日常的工作学习。如果这样下去的话，我的精神状态肯定会越来越差所以我想了解一下，我晚上怎么样能够快速入眠。

步骤/方法：

1 失眠是一种非常痛苦的事情，没有经受过失眠的人是没有办法深刻体会的。造成失眠的原因很多，有可能是跟心理因素有关，也有可能是精神因素有关，所以一定有针对性的去解决。

2 如果单单是因为心里的原因造成的，那么就需要患者首先进行心理治疗，尤其是压力如果过大的话，我个人的体会就是多参加体育运动锻炼，一方面让自己释放压力，另一方面因为锻炼之后人有疲劳感比较容易睡着。

3 但是如果是精神原因所造成的那患者必须要进行治疗才可以，这个就最好到医院去寻求医生的帮助，另外患者在日常的饮食方面也可以多加注意，吃一些本身就具有安神作用的食物。

注意事项

据说在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶或者是平常的饮食当中吃一点百合，这都有助于晚上睡眠，千万记住，晚上睡觉之前不要喝浓茶，还有咖啡之类的饮料，因为它们具有兴奋的作用不容易入眠。