喝什么能缓解晚上失眠

概述

我最近晚上失眠的情况特别严重创伤的话就是三四点钟就醒了，而且都睡不过去，这种情况在以前是从来没有发生过的也让我非常非常的头痛，实在是不知道该怎么办才好了，因为总是失眠这样子的话让我真的是太难受了，可是却一直没有什么好的解决方法，叫我每天的工作场面效率都会有所下降，所以我实在是不知道该怎么办还要买点喝的但是不知道买些什么。

步骤/方法：

1 很多人会由于生活的压力会导致的失眠的现象，这些现象的话，一般来说是比较正常的，但是对于大家来说确实是比较痛苦的，长期的失眠还会引发身体的其他疾病，老出现疲劳的情况。

2 喝牛奶的话是可以有效的缓解失眠的，因为牛奶具有安神的效果，特别是没有副作用，所以大家都可以喝牛奶试试看，但是千万不要和那些优酸乳什么的，这些话对于失眠3小时毫无帮助的。

3 喝牛奶的话最好是喝纯牛奶，还有如果有条件的话最好是服用新鲜的牛奶，这样的话对大家的失眠情况肯定是会有所改善的，所以说大家先不要太过于着急了，都可以多喝些安神的茶叶。

注意事项

平常话要少喝些咖啡有咖啡因的话，对大家的时间情况会有所加重的，多喝一些安神的茶叶的话是对大家比较好的，但是不要喝了提神的茶叶。