失眠多梦的治疗方法

概述

失眠多梦，我想大家对这个词并不陌生，，生活中有太多的人，早上起来，听到的就是昨天又做梦了，一晚上没有睡觉，哎。那么，失眠多梦是病吗？究竟是什么原因造成的呢？医学上说是精神紧张，思虑过度，等元素造成的，梦是人的生活中正常的生理反应，有的时候人上火也会造成晚上梦多，我记得有段时间，我也是天天做梦，后来查医书，知道什么原因了，分享给大家。

步骤/方法：

1 可以采用牛奶治疗法，大家都知道牛奶中含有一种物质能使人体感到疲倦，它能使人入睡快，晚上睡觉前喝一杯牛奶，这个方法还是不错的，这样会使人在夜里能够睡个好觉。可以更多的食疗。

2 安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用

3 说了那么多，那么如何治疗呢？首先大家就是要控制自己的情绪，不要使自己的情绪过度紧张。其次，如果病情不是太严重，大家可以通过中医，调养一段时间，晚上睡觉的时候不要想的太多，放松心情。

注意事项

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。工作和学习压力过重,环境改变。