失恋了引起失眠怎么办

概述

改革开放以来，伴随着国家对于外来影像制品、外来文化的放松审查，人们越来越多的通过这些文学作品学习西方的文化。凡事有利也有弊，文化也是如此，不可否认西方文化有其精华的一面，但也同样存在其糟粕的一面，比如性观念开放程度等，当下的年轻人在还未成年的时候就可以谈恋爱，谈着谈着就分手，个别人在失恋的时候回出现各种不适反应，如失眠，那失眠之后除了吃药接受治疗外，还有其他办法吗？

步骤/方法：

1 生活小技巧之运动提高睡眠质量以缓解失眠：具体做法包括仰卧后吸气，头向右歪，下肢向左扭曲；呼气，身体还原；然后吸气，头向左歪，下肢向右扭曲；呼气，身体还原。做的时候身心要放松，不要有太大的心理压力。

2 生活小技巧之运动提高睡眠质量以缓解失眠：仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉沉重表明肌肉越松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。

3 生活小技巧之运动提高睡眠质量以缓解失眠：盘腿坐在床上，双手抱膝向后倒，躺倒后双腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身。做的时候身心要放松，不要有太大的心理压力。

注意事项

失眠是一种心理疾病，如果不能趁早治愈的话，是会给患者的工作生活带来不必要的麻烦，本文为大家介绍了失眠的运动恢复办法，希望能够帮到有失眠困扰的朋友。