顽固性失眠是怎么回事

概述

顽固性失眠症是一种比较难以治疗的失眠症，首先如果不及时进行治疗的话，会给自身的健康带来极大的威胁，皮肤黯淡无光，心烦气躁，其次还有可能带来其他的一系列的并发症，如果失眠的症状超过了30天的话就会产生习惯性失眠就更加难以治疗了，患者的症状就是夜晚难以入睡，白天的工作又不能够好好处理，因为会感觉到疲倦，所以建议患者能够尽早的去医院进行检查。

步骤/方法：

1 治疗失眠首先应该调整好自己的心情，让自己变得更加有信心一点，可以分析一下造成这种情况的与原因，从而再来接着调节，可以想象自己在一个非常放松的环境里面徜徉，比如说稻田，又比如说海边或者是沙滩上。

2 平时晚上的时候不要吃得太撑，因为会增加消化系统的负担，同时的话也不容易入睡，晚上也不要加餐，夜晚醒来饿的时候可以喝一杯水就可以到第二天早上了，记住千万不能节食，还有不要吃和咖啡因有关的饮料或者是食物。

3 睡觉之前洗一个热水澡，泡一泡脚，会使得身心放松，比较舒缓，同时睡觉的时候也可以多听一些舒缓的轻音乐，晚饭过后可以去外面散一下步，当然使得睡眠质量提高是需要一定的时间的，不可操之过急。

注意事项

平时不要给自己太大的压力，要时刻保持一个美丽的心情，这样睡眠质量才会慢慢的改善，每天的饮食要搭配均衡，丰富营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物。