长期晚上失眠怎么办

概述

我的爸爸是一名建筑工人他每天都要从事繁重的工作，家庭的生活负担给他造成了巨大的压力，长期以往爸爸有了失眠的症状。每天早晨起来都可以看到爸爸身体非常的浮肿，然后顶着两个黑眼圈。失眠是由于情绪饮食或者是其他因素引起的一种神经性疾病。人们通常不能够有充足的睡眠时间或者深度，身体会处于一个非常疲惫的状态。今天跟大家分享一下失眠的治疗方法。

步骤/方法：

1 如果你也正面临着失眠的困扰那么可以试试以下几种方法来调节自己。首先要对自己进行一个认知调节，让自己明白有充足的睡眠是为了保证每天能够正常的生活，在根本上打破一个失眠而引起的焦虑，避免造成这样一个恶性循环。

2 如果失眠比较严重的情况下，我们可以通过催眠的方式，来使人进入一个睡眠状态，并用积极的暗示来控制病人的身心状况，通过积极向上的音乐来消除患者焦虑紧张恐惧。有时候催眠是一个非常好的治疗方法。

3 很多失眠患者表示自己有午休的习惯那么在失眠的这段期间内最好建议大家不要进行午睡，让自己的身体处于一个疲惫的状态，通过调整生物钟，让自己能够在夜晚正常的时间段入睡。同时还可以通过食物治疗的方式多吃一些能够缓解身心的药材。

注意事项

失眠是一种很让人很痛苦的疾病，虽然他没有明显的病痛但是长期的失眠会让人精神涣散，不能集中注意力工作学习生活。我们要及时纠正自己的这样一个身心状况，必要时可以服用一些药物。