失眠怎么回事

概述

我是一个上班族，以前睡眠质量还行，劳累一天后一般洗漱完毕之后躺在床上不一会儿就睡着了。可是近几天我突然发现自己失眠了，在洗漱完毕后躺到床上，往往闭上眼睛好久了还是十分清醒，于是就想着看一会儿手机新闻说不定就睡着了，可是还是有点困难。老是这样的话我肯定会睡眠不足，但是我又不知道我为什么会突然间这样子失眠，引起失眠的原因有哪些呢？

步骤/方法：

1 失眠指的是很难入睡，并且在睡着之后经常会无缘无故醒来等情况，一般失眠会引起人疲惫不堪，白天犯困、无精打采、全身乏力等现象。一般来说，引起失眠的原因中占大多数的是由于心理因素。

2 心理因素一般有以下几种：紧张、压力、压抑、畏惧等都会使得在睡觉之前大脑想得很多，神经压迫，使得人无法轻易入睡产生失眠现象。另一种引起失眠的原因有生活环境以及作息习惯的改变。

3 比如说，如果由于某些原因使得出差或者旅游什么的在外面住宿而不是在家里，也会引起部分人的失眠。还有一些人可能原本入睡时间较晚，但是突然在很早的时候就准备睡觉，也是不会轻易睡着的。

注意事项

失眠人士需要注意的是在自己出现失眠状况时，首先应该弄清楚是由于心理因素还是其他什么引起的失眠，然后再对症治疗。在入睡之前保持一颗平稳的心，并且可以通过听轻松的音乐来帮助入睡。