失眠易醒怎么办

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2015-09-07 14:56:00
概述

我最近这一年来工作压力非常大,我们换一个老板平时对我们要求特别的严格还总是让我们加班加点。最近这三四个月来都在加班加点的抢一个项目,很多时候都是到凌晨三四点钟才能睡觉。一开始的时候感觉自己特别的累,躺在床上就睡着了。最近这半个月也不知道怎么回事,总是要躺下很久才能睡着,而且一点小动静就把自己惊醒了。请问医生,像我这种特别容易惊醒,而且容易失眠的人应该怎么办?

步骤/方法:

1 第一:从患者的描述中可以看出患者是由于工作压力太大导致的失眠,特别容易惊醒,是因为患者在睡觉的时候还在想着工作的事。这种情况患者应该有轻度的神经衰弱了,这种情况还是应该引起足够的重视。

2 第二:首先建议患者适当的减轻自己的工作量,每天晚上不要再加班加点了。如果不行的话患者可以试着休息一段时间先请一两个月的长假。最需要的就是休息,如果说还是背负着这么大的压力,失眠是不会治愈的。

3 第三:建议患者这段时间的饮食尽可能的清淡,而且一次也不要吃特别多的东西。最好尽早地躺在床上睡觉,就算睡不着的话,也不要醒来做别的东西。睡觉之前可以听一点轻音乐放松一下,自己喝一杯热牛奶也有助于睡眠。

注意事项

工作压力特别大的人就容易惊醒,因为睡觉的时候还是处于精神高度集中的状态,这样的话是不可能安心睡觉的。患者应该学会放松自己学会适当的调节工作压力。

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