失眠该怎样治疗

概述

生活中想必很多人都曾失眠过，可能是工作者可能是学生。市面大多数是和情绪有关系的，当人在一个时期段内压力特别大精神特别紧张，就会出现失眠的症状。还记得那年高二我高三，每天都沉浸在学习中生活变得特别不规律有些时候夜里到凌晨两三点也不能入眠，早上四五点要起来看书。那段失恋的日子真的是我人生中最灰暗的日子。那么失眠要怎么治疗呢！

步骤/方法：

1 我认为失眠和情绪是密切相关的，要保持自己心态的平和让一切顺其自然，每天早上可以起来晨练一段时间来增强抵抗力，调整好自己的思维，释放出负面的情绪说明情况就会改善。

2 我们要养成一个良好的睡眠习惯，每天最好能够定时定点睡觉，时间可以洗个热水澡或者是泡泡脚听一些轻松愉快的音乐。切记这名患者在睡前不要喝咖啡，浓茶这种刺激性的饮品。

3 睡觉的时候做到全身心投入全身放松，在人躺下之后用意念引导自己，让身体的各个器官都能得到放松，平稳的呼吸，不要想太多烦心的事情。有条件的话睡前还可以喝一杯温牛奶这有助于放松情绪。

注意事项

失眠大多数是需要靠自我调节来改善的不能一味的依赖于药物，有充足的睡眠才能保证第二天有足够的活力，长期失眠是很痛苦的，所以患者要尽量改变这样的现状。