怎么治顽固性失眠

概述

顽固性失眠是一种比较难治的疾病，它发病的主要因素是因为心理因素，它比继发性失眠要难治一些，这种疾病的症状表现为，夜晚十分想要早些入睡，但是睡不着，白天工作的时候又非常的疲劳，，然后工作的时候情绪不高涨，心里也非常焦虑，最后事业也做不好，所以说一旦发现有失眠的症状就应该早一些区医院求医，避免因为失眠所带来的工作和生活上的干扰。

步骤/方法：

1 导致失眠的原因有很多种，现在有很多的职员在晚上加班的时候会喝咖啡来提神，像平时吃的食物比如说巧克力之类的里面都含有一些咖啡因，长期服用这些食物和饮料会使得中枢神经受到兴奋刺激，就更加不容易入睡了。

2 一天三餐早餐应该吃的好，中餐丰富一些，晚餐的时候应该少吃一些，否则消化系统会更加用力的消化，不利于睡眠，不可以节食，否则晚上会饿的睡不着觉，长期以往，会得厌食症不说还会影响睡眠。

3 平时在睡前应该泡一个热水澡，不仅可以促进血液的流通，还能舒缓身心，睡觉之前也可以喝一杯温一点的牛奶，睡觉的时候可以听一些舒缓一些的轻音乐，这样就可以更加有助于睡眠。

注意事项

平时的饮食也一定要多多注意，比如说要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多补充一些维生素，平时可以多去户外进行体育锻炼，可以放松身心，更好的治疗失眠。