失眠是怎么回事

概述

现在的社会压力越来越大，各种精神疾病也越来越多，比如健忘、失眠。我就是这样，因为前一段时间工作比较忙，应酬也多，晚上怎么也睡不着，昨天夜里睡在床上数羊，一直数到了一万多只，也没有睡着觉。今天早上起来头一直昏昏沉沉的，特别没有精神，不知道这一天该怎么办。请问：失眠是怎么一回事？如果不幸得了失眠，应该怎么调节？

步骤/方法：

1 首先，失眠是一种精神类的疾病，它指病人晚上入睡特困难，而白天特别难受。失眠会让人感到特别疲劳，全身不舒服，没有一点精神，反应也特别迟钝，记忆里不能集中。严重的会导致精神分裂症。

2 其次，引起失眠的原因是多方面的。有生理方面的因素，如果身体有病或者服用了某些药物，就会影响睡眠；有生活方式方面的因素，比如夜里喝了过多的酒，或者喝了过多的浓茶和咖啡，也会影响睡眠质量。

3 此外，还有病人精神方面的因素，如果生活或者工作压力比较大，病人感到焦虑紧张，或者特别悲伤抑郁，容易生气，也会引起失眠；还有环境方面的因素，如果居住的环境比较吵闹，失眠也就很自然了。

注意事项

预防失眠，晚餐不要吃太多油腻的食物，也不能喝酒或者含有咖啡因的饮料，那都会引起失眠，也不能吃太多的甜点和辛辣刺激的食物等。