喝酒导致失眠了怎么办

概述

我是个上班族，工作还可以，不会太有压力，而且跟同事之间关系处理得也挺好的，每隔几个星期周末晚上的时候会一起去聚个餐，唱个歌什么的，但是问题是，每一次聚餐肯定会喝酒，虽然每次喝酒喝得都不多，不会喝醉，但我是属于那种每次一喝酒之后，回到家肯定就会失眠的类型，但是要是聚餐不喝酒的话又显得不给别人面子，那这种情况下喝酒导致失眠该怎么办呢？

步骤/方法：

1 酒精喝得适量的话其实是可以安定兴奋的神经的，但是如果经常性地饮酒或者在睡前喝酒的话其实是会影响睡眠质量的，而且还会对身体造成伤害，酒和烟在这一方面上是比较相似的，都会造成失眠。

2 喝酒导致的失眠的话其实并没有什么比较好的方法可以缓解，唯一的方法就是事前预防，也就是说尽量不要在睡前喝酒，要喝的话也不要喝太多，在喝酒后，可以适当地做一些运动，散散步什么的。

3 酒后运动出汗或者是排便的话都会多多少少排除一些体内的酒精，从而使得神经开始安定，入睡变得更加简单。而如果喝酒喝多了、喝醉了的话，身体会不自觉进入到睡眠状态，但这是一种不健康的睡眠。

注意事项

所以说，少喝酒是最好的解决方案，女性朋友在聚餐时大可以用不方便喝酒的借口来推脱，然后叫一些果汁或者牛奶等可以安神、并且对身体有好处的饮品来喝，这样可以加强睡眠质量。