长期失眠怎么治

概述

我以前睡眠质量还行，但是自从参加工作后不久就患上了失眠，而且失眠情况不是一次两次，到现在已经算是长期失眠了，我有想过我可能是因为工作压力过大所以才患上失眠的，但是工作压力也不是说没有就没有的，为了能够早点入睡，我每天入睡前都会喝一杯热牛奶安神，可是效果并不是很大，我想知道像我这种情况的话应该怎么办啊？用什么办法才能治疗长期失眠呢？

步骤/方法：

1 对于长期失眠，首先应该找出自己失眠的原因，才能更好地根治。不对，对于失眠，民间也是有几种治疗方法的，第一种是在入睡前在自己的枕头边放置一些切成丝的新鲜生姜丝，这样子可以催眠。

2 另外，应该养成一个有规律的作息习惯，在晚上固定的一个时间，不管有没有睡意，首先都应该先洗漱好躺到床上去，闭上眼睛，尽量不要想太多事情，让脑子放空，同时可以听一些安神的歌曲。

3 还有一种方法是属于有点极端的，就是在睡觉之前做一些跑步运动什么的，让自己变得很累很累，那样子的话一洗漱好躺到床上去，由于身体已经极度疲乏了，很容易就能进入睡眠，当然这个方法不建议长期使用，因为会影响第二天的状态。

注意事项

如果尝试过很多方法依然没有用的话建议应该去医院检查一下到底是哪里出了问题，然后在医生的建议下配一些安眠药或者其他安神的药物，用量必须严遵医嘱，不能因为睡不着就多吃药。