老失眠咋办

概述

我今年已经有三十五岁了，在今年五月份的时候，顺产生下了我的儿子，自从生完孩子以后，因为我要一个人带孩子，所以精神状况一直都比较差，而我老公又不是很体谅，所以经常吵架，时间久了我就开始出现失眠的情况了，整夜整夜的睡不了觉，我也有服用一些安神的药物调理，可是效果都不是很理想，弄的我现在人都瘦了好多斤，那到底老失眠咋办？

步骤/方法：

1 建议患者一旦出现了失眠情况时，首先可以采取轻音乐的方法来促进睡眠，轻柔的音乐可以缓解压抑，改善睡眠。并且还可以使患者血压和脉搏正常，降低神经紧张。其中以古典音乐最为有效。

2 患者还可以采取饮食的方法进行调理，在日常饮食中患者可以多吃一些蛋白质丰富和氨基酸组成的食物，常见的食物有猪蹄等，除此之外，莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。

3 而患者在入睡之前，尽量保持平常的心态，避免在精神方面过度的忧虑和警长，而闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。