ask56647414qu 分享 A-100%A+
2015-09-05 16:35:37我今年已经有三十五岁了,在今年五月份的时候,顺产生下了我的儿子,自从生完孩子以后,因为我要一个人带孩子,所以精神状况一直都比较差,而我老公又不是很体谅,所以经常吵架,时间久了我就开始出现失眠的情况了,整夜整夜的睡不了觉,我也有服用一些安神的药物调理,可是效果都不是很理想,弄的我现在人都瘦了好多斤,那到底老失眠咋办?
1 建议患者一旦出现了失眠情况时,首先可以采取轻音乐的方法来促进睡眠,轻柔的音乐可以缓解压抑,改善睡眠。并且还可以使患者血压和脉搏正常,降低神经紧张。其中以古典音乐最为有效。
2 患者还可以采取饮食的方法进行调理,在日常饮食中患者可以多吃一些蛋白质丰富和氨基酸组成的食物,常见的食物有猪蹄等,除此之外,莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用。
3 而患者在入睡之前,尽量保持平常的心态,避免在精神方面过度的忧虑和警长,而闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态,避免精神方面过度紧张和生气,除此之外,生活规律,加强锻炼,限制烟酒及刺激性食物(辣椒、生葱、生蒜等),多吃新鲜的蔬菜和水果。
随着生活压力的增大,人们的精神会一直都处于紧张的状态呢,所以就导致了睡觉的时候失眠多梦的症状发生呢。每天感觉都休息不好,...
最近总是感觉精神恍惚的,做啥都一点心思没有,每天就这样忽忽悠悠的过日子,白点精神不好吧,这到了晚上还总是休息不好呢,是躺...
由于工作压力巨大,有的人心理承受能力比较差,情绪经常起伏不定,会不断影响工作效率和平时的生活,我一个朋友就是因为压力过大...
随着大家生活节奏的不断加快,工作和学习压力的不断提高,失眠便成为了日常生活中最为常见的事情了。在日常生活中有很多因素会导...
都是大二的学生,我舍友跟我们说她觉得自己有失眠的毛病,连续好几天都很晚才能睡着,我们现在大二的课也是很多的,如果说晚上睡...
你好,我老公最近有些失眠,最近老公经常感到很疲劳,但是躺下来又睡不着,经常是整修的睡不着觉,所以想要知道要怎么治疗失眠呢...