怎样防治失眠

概述

有时候身体特别累还睡不着觉，觉得大脑老是处于兴奋的状态，越想睡越是睡不着，翻来复去的睁着眼睡不着，有一点动静就会惊醒，早起之后就会头痛难受，一晚上睡觉也没有休息过来，这样长时间的睡觉障碍就是失眠的症状。可是心理压力越大失眠症状越厉害，有时候想着多运动让身体累了就能睡着吧，可是不怎么管用，那平时要怎么防治失眠才好呢，来看看预防的方法吧。

步骤/方法：

1 要想防治失眠的发生，那就得有规律的睡眠时间才行，平时睡觉时间最好不要太晚，周末和上班的时候最好都早睡早起才行。平时要有一个合适的睡眠环境，一定是一个安静、舒适的环境。这样更适合早点入睡。

2 想要避免失眠现象的反复发生，平时就得避免睡觉之前有兴奋的行为，尤其是一些让人激动的事情，还有就是看一起让人心情激动的电视节目，这样不利于入睡的。晚上睡觉之前最好要用热水泡一下脚，这样更利于睡眠。

3 晚上要入睡之前，一定不能再吃东西了，尤其是一些特别油腻的食物。这样不但能增加胃肠的负担，让腹部胀痛不适，还容易让人产生兴奋的感觉。再就是一些咖啡和浓茶平时不要太晚喝，这些也能刺激神经产生兴奋的情况。不利于失眠缓解。

注意事项

其实有时候失眠现象也只是心理作用引起的，失眠也不是长期的，只是短暂现象，但是如果心理特别紧张，更不利于失眠的恢复。还有晚上睡觉之前，让自己心情处于一个平稳的状态，这样有早于更早的睡着，平时也可以吃一些安神的食物来缓解失眠的情况。