产后饮食要注意哪方面

概述

在我们生活里面每个女性交朋友都或当妈妈，当妈妈后我们该怎么恢复身体呢？由于母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。要满足月子里妇女营养素的需求量，饮食方法是很重要的，那么产后饮食要如何吃才是健康对妈妈身体有益的呢？下面分享一些科学饮食经验，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，在产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了，切勿吃一些冷食和爆辣的食物。

2 其次就是，吃些鸡蛋，因为鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

3 最后就是，平时可以喝些小米粥，因为小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

注意事项

建议，产后的朋友们切勿食用雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。平时要多吃易消化的食物，最后祝福妈妈们早日康复好起来！